dla początkujących

Witam wszystkich, wpadłem na (myślę, że ciekawy) pomysł...Otóż postanowiłem napisać stronę, która będzie "Bazą" przydatnych rzeczy dla zarówno początkujących jak i wtajemniczonych sportowców. Chcę tam zamieszczać różne przeliczniki, artykuły, etc. które były/będą zamieszczane na forum. Chcę je wszystkie zebrać w jedno miejsce, i wtedy [...]

Witam serdecznie. Dopiero zaczynam przygodę z trenowaniem i mam pytanie odnośnie mojego treningu. Wykonuję co drugi dzień tj. we wtorek,czwartek i sobotę trening dla osób początkujących Mawashiego. W poniedziałek, środę oraz piątek biegam lub jeżdzę na rowerku około 40min, tak spokojnie, bez zadyszki. Mój cel to redukcja, chciałbym zrzucić mój [...]

[...] - Jorge Luiz. Ciagly nabor do grup poczatkujacych, w ktorych oprocz Mistrza Jorge prowadza zajecia Instruktor Andre Reis oraz Instruktorka Ju Trajano. Prowadzimy grupy dla dzieci oraz kobiet. Wszystkich zainteresowanych uzyskaniem dodatkowych informacji oraz obejrzeniem przykladowego treningu zapraszamy na treningi w piatki o godz. 17:30 w [...]

[...] o młodych kulturystach. Mam nadzieje ze wam sie spodoba. Jest o poczatkujacych andielskich nastolatkach.Wstrząsający dokument, dzięki któremu poznajemy troje nastolatków, dla których dbanie o wygląd i kształtowanie sylwetek stało się prawdziwą obsesją. Niestety, ich mania graniczy już z chorobą. Twórcy filmu starają się zrozumieć, czemu [...]

[...] antybiotyki, 2 treningi w tym czasie może zrobiłem ale one minęły się z celem. Teraz już ze mną lepiej i zamierzam wrócić do treningów lecz zastanawiam się nad planem. Czy kontynuować tamten czy też przerzucić się na jakiś inny? Ktoś kiedyś pisał że tamten jest dla zupełnie początkujących, a jednak jakieś tam postępy zrobiłem. Może ktoś doradzi?

Zapraszam na treningii dla kobiet z kickboxingu przy ulicy Esperanto (koło Okopowej) Trenuje bardzo dużo kobiet, walka sportowa, samoobrona i rekreacja - trenerzy dbają o bezpieczeństo osób początkujących i można spalić zbędne kilkogramy ;) http//:www.kickboxing-warszawa.com

Witam, Postanowiłem ten temat założyć w dziale Trening dla zaawansowanych, bo interesują mnie opinię ludzi mających co najmniej 2 lata przygody z treningiem siłowym za sobą, nie początkujących których słabe efekty, lub nawet ich brak może być spowodowana niewiedzą i innymi wieloma różnorodnymi czynnikami. Ok, do rzeczy... - Interesują mnie [...]

[...] plnami fbw 2 razy - poszło konkretnie Pozniej plan FBW 5X5 lipa zła progresja i jeszcze inne czynniki. W tym czasie wage zrobiłem z 62 do 82 . Troche fatu :) Siła jak dla mnie nie za dobrze poszła jedyne co wiem z przed cwiczenia to klatka około 60kgX1 Nie znam swojich maxów na strzała. Ale na 6 powtorzen podczas treningu Przysiad tylni [...]

Nowy Sezon! Witamy tych którzy odpoczywali od treningów w wakacje :) Wracamy do tradycyjnego sezonowego grafiku zajęć. Zapraszamy też początkujących, nowa grupa dla was. Początkujący MMA i Bjj miejsce: Klub K1, ul. Kleeberga 12 lustra, worki, tarcze, siłownia środa: 16.00 - 17.30 piątek: 16.00 - 17.30 Kontakt: tel./fax 081 747 26 60 tel. kom. [...]

Ze strony organizatora /SFD/2019/11/19/df905ab3201b40b6b92dcf9e77f6e3e4.jpg Chcielibyśmy serdecznie zaprosić wszystkich chętnych siłaczy na "I I Otwarte Mistrzostwa Kwidzyna W Wyciskaniu Sztangi Leżąc Stylem Klasycznym", które odbędą się w Fresh Gym and Fitness przy ul. Polna 3. Zawody odbędą się dn.14.12.2019 o godzinie 12.00 (od godziny 10.00 do [...]

[...] może brakować jakiejś strony ale ogólnie gazety w stanie dobrym + ( wiadomo lata robią swoje ) . W czasopismach jest zawarta spora wiedzia o sposobie prowadzenia treningu dla zaawansowanych i początkujących , opisy suplementów , przykładowe diety itp. ogólnie wszystko żeby mieć pojęcie jak co robić na siłce . Cena jaka mnie zadowala to 35 [...]

[...] być 'masa mięśniowa'. Mam dobrze ułożony plan oto on : http://www.sfd.pl/Plan_na_mase-t319084.html No ale zobaczyłem w dziale 'alternatywne' inne treningi które polecane są dla zupełnie początkujących osób, ja właśnie taką jestem, nie chodziłem wcześniej na siłownie i jaki trening mam podjąć ? Ten ułożony do którego podałem linka czy coś innego [...]

[...] grupy/mięśnie. 2 ćwiczenia na 2 maszynach na każdą grupę, przeciętnie 3x15 powtórzeń na każdej maszynie - na koniec 20 minut cardio W sumie siedziałem tam ponad 2h -dlaczego niektórzy mówią że ćwiczenia na maszynach są be. Jak dla mnie to bardzo komfortowa sytuacja, bezpiecznie i nikogo nie muszę prosić o pomoc - czy taki plan jest ok ? [...]

[...] jak i tych srednio- i zaawansowanych... podzial mikrocykli? zastosowania treningu silowego? mam swoje teorie i praktyki, jednakze zawsze szukam alternatywnych spojrzen dlatego ewentualnie prosilbym o jakies przyklady, wskazowki pisze tutaj, bo moze sie przyda komus jeszcze... oczywiscie jezeli jest tu ktos 'siedzacy w temacie' to rowniez [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mam 17 lat 174 cm wzrostu Objętość mojego umięśnionego bicepsa wynosi 29cm:( (lipa na maksa) Moja waga to 60kg(chyba sami rozumiecie dlaczego chcę zacząć ćwiczyć) Czytałem na forum wiele ciekawych rzeczy, ale doszedłem do wniosku, że muszę sam was spytać o radę. Od 25 czerwca zaczynam chodzić na siłownię, na [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie planu dla osób początkujących, mianowicie ćwiczyłem tym planem już kilka razy i nigdy dłużej niż 3 tyg ;/ Po prostu już mi się nie chciało ;/ Teraz postanowiłem spiąć się w sobie i zacząć ćwiczyć ponownie tylko, że robiąc ćwiczenia z tego planu nie czuje już takiej "pompy" co kiedyś i nie wiem czy coś mi da takie [...]

[...] za trzech (szczególnie ryż, banany, białko jaj itp) by nabrać ciałka, gdyż przy wzroście 184 ważę 72kg -.-" Oczywiście wpadłem na mega genialny pomysł, chyba standardowy dla wszystkich początkujących - kupno kreatyny i hmb. Łykam to od 10 dni ale po przeczytaniu kilku tematów na tym forum widzę, że to nie był dobry pomysł. A zatem kreatyna [...]

Witam na waszym forum znalazłem plan treningowy dla osób początkujących z którego będę korzystał gdyż zamówiłem sprzęt do ćwiczeń. Do tego planu planuję ułożyć dietę czytałem sporo o tym jak poprawnie ją ułożyć na waszym forum, jednak są pewne kwestie do których ciężko mi się będzie dostosować w 100 % ze względu na moją pracę. Jestem magazynierem [...]

Wiecie od dawna męczy mnie kilka pytań dlaczego tak fajny sport jak kulturystyka jest tak mało powszechny przecież w tym sporcie potrzeba zacięcia, wiary , siły . czasu i pieniedzy itd. no ale widać ze ten sport nie idzie do przodu tak jak inne i uprawia go nieliczna ilośc nie mówiąc o koksach i ludziach którzy ćwiczą kilka tygodni i spokuj> [...]

[...] nie wiem co robić . Jest ktoś kto mógłby mi podrzucić jakiś ciekawy sposób na podtrzymanie nóg , od razu mówie że nie mam żadnego partnera treningowego , i nie mam sanek ;d Z góry dziękuje za pomoc , jeśli pomyliłem działy to przepraszam ale myśle że większość ludzi początkujących nie zna tego ćwiczenia także dałem w dziale dla zaawansowanych.